心と体を整えるための、お守りとなる一冊をお届けします。

SNSやウェブサイトを開けば、さまざまな健康情報があふれる現代。
「結局、何が自分にとって正しいのだろう？」と迷って疲れてしまうことはありませんか？
そんな皆さまの日々の悩みに優しく寄り添い、安心できる「確かな知識と知恵」をお届けする一冊が完成いたしました。

本誌の見どころを、少しだけご紹介します。

◆ハリセンボンさんと学ぶ「自律神経」の整え方
お笑いコンビ・ハリセンボンの近藤春菜さん、箕輪はるかさんが、順天堂大学の小林弘幸先生に、心と体を健やかに保つコツをたずねしました。呼吸法やシャワーの浴び方、朝一番の水分補給など、今日からすぐに試せる工夫が満載です。

◆「なんとなく不調」に効く漢方薬の選び方
不眠や冷え症、更年期の体調不良、風邪の引き始め、足のつりなど、「病院に行くほどではないけれど気になる」という症状への対処法と、漢方薬の選び方をていねいに解説しています。

◆30秒で体が変わるストレッチ＆手軽な運動・体ケア
柔軟性を高める30秒ストレッチをはじめ、正しい姿勢や歩き方、足元を美しく保つフットケアまで、無理なく楽しく続けられるセルフケアをご紹介しています。

◆たんぱく質がとれる！　おいしい減塩レシピ
忙しい日でもパパッと手軽に作れて、栄養バランスの整ったたんぱく質豊富なおかずや、しっかり満足感のある減塩レシピを掲載しています。

読者の皆さまから寄せられたリアルな健康の悩みに、医師や専門家の方々がわかりやすくていねいに答える、まさに「健やかな暮らしのお守り」となる一冊です。
ご自身や大切なご家族の体をいたわるきっかけとして、ぜひお手元に置いてみませんか？

実は、わたし自身、元々はかなりの「運動嫌い」でしたが、この別冊を作ったおかげで、なんと今では朝のジョギングがすっかり習慣になりました。
運動を習慣化する秘訣もご紹介していますので、「健康習慣が続かない」という方こそ、ぜひご覧ください。

皆さまにとって、ご自身の健康を支えるヒントが見つかりましたら幸いです。

最後に、耳寄りなお知らせです。
この別冊を暮しの手帖社のオンラインストアでお買い上げいただいた方に、先着特典として、表紙のユニークな描き文字をあしらった「健康バッジ」をプレゼントいたします。
数量限定の特別なアイテムです。服やカバンにつければ、目に入る度に“健康”を意識すること間違いなしですよ。

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暮しの手帖の健康相談室

電子版も同時発売いたします。ご自身のライフスタイルに合わせてお買い求めください。

『暮しの手帖』編集部　平田純子