暮しの手帖社 | 暮しの手帖85号「3分間7ポーズのストレッチ」

暮しの手帖85号「3分間7ポーズのストレッチ」

2016年12月12日

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「このごろ猫背がひどくなったような気がする」「疲れやすくなった」なんて感じていませんか?
いつでもどこでもスマホを覗いてうつむいていることが、原因のひとつかもしれません。
監修の坂詰真二さんは、「そのまま何もしないでいると、悪い姿勢が体に定着して、元に戻そうと思っても戻らなくなる」と言います。
今回、そんな体の悪い癖を直すための7つのストレッチをご紹介。
全部やってもたった3分間ででき、とても気軽に行えます。
動作がなかなか覚えられないという人でも、「すくめた肩を落として、頭を斜め前に倒す運動」というように運動名をとなえながら行うと、簡単に覚えられる工夫もしています。
いままでストレッチが続かなかったという方も、ぜひ始めてみてください。
毎日コツコツ続けることで、体が柔らかくなり、姿勢の改善に役立ちます。(担当:高野)


暮しの手帖社 今日の編集部